Экстракт корня валерианы

В древнем мире травяного фольклора считалось, что многие растения обладают седативными свойствами, успокаивают разум и способствуют спокойному сну.Среди них валериана, растение с давней историей медицинского применения, привлекло значительное внимание благодаря своей способности улучшать качество сна.

Недавно исследование, проведенное исследовательскими лабораториями Nestlé в Швейцарии, изучало влияние водного экстракта корня валерианы на сон у людей.Исследователи под руководством Питера Д. Литвуда изучили влияние валерианы на 128 человек, используя анкету для оценки субъективных показателей сна.

Участники получили девять образцов для тестирования, включая плацебо, 400 мг экстракта валерианы и запатентованный препарат валерианы.Эти образцы, идентифицированные только по кодовым номерам и представленные в случайном порядке, потреблялись непоследовательными ночами.Результаты были захватывающими.

Экстракт валерианы значительно снизил показатели латентного периода сна и улучшил качество сна, особенно среди тех, кто считал себя плохим или нерегулярным спящим, курильщиков и людей с естественно длительными латентными периодами сна.Это улучшение было заметным, но не оказало существенного влияния на ночные пробуждения, вспоминание снов или утреннюю сонливость.

Однако запатентованный препарат валерианы привел к увеличению количества сообщений о том, что на следующее утро вы чувствуете себя более сонным, чем обычно.Это говорит о том, что разные формы валерианы могут по-разному влиять на сон.

Анкета исследования, простая и неинвазивная, предоставила чувствительные средства выявления тонкого воздействия легких седативных средств на различные аспекты сна.Это также позволило исследователям определить конкретные подгруппы в исследуемой популяции, которые больше всего пострадали от валерианы.

Итак, что это значит для тех, кто ищет естественный способ улучшить свой сон?Валериана может предложить многообещающую альтернативу синтетическим седативным средствам, особенно для тех, кто борется с проблемами сна.Однако важно отметить, что не все продукты с валерианой одинаковы, и их действие может различаться.

Стоит также отметить, что, хотя валериана и оказывает благотворное влияние на сон, ее не следует считать панацеей от всех болезней.Проблемы со сном могут иметь множество причин, поэтому всегда желательно проконсультироваться с врачом для получения индивидуального совета.

В заключение отметим, что валериана, растение с богатой историей применения в фитотерапии, может стать ключом к улучшению сна для многих.Благодаря своей способности сокращать задержку сна и улучшать качество сна, он предлагает естественное и потенциально эффективное решение для тех, кто хочет улучшить свой сон.Однако, как и любое растительное лекарственное средство, важно использовать его ответственно и под руководством медицинского работника.